Sökorsaker

”Söker du en erfaren psykolog? Gudrun erbjuder onlinepsykoterapi inom olika områden. Boka din session idag och ta det första steget mot förbättrat välmående!”

Psykisk ohälsa är mer utbredd än många inser. En ökande antal människor upplever försämrad mental hälsa och vänder sig till psykoterapeuter för stöd och vägledning i sina livssituationer.

Vad är depression?

Tecken på depression kan vara känslor av sorg, hopplöshet, trötthet och minskat intresse för tidigare glädjefyllda aktiviteter. Orsakerna till depression är ofta komplexa och kan innefatta en blandning av genetiska, biologiska, miljömässiga och psykologiska faktorer. En av de centrala aspekterna vi fokuserar på är att förändra negativa tankemönster. Många som har upplevt depression vittnar om att de har lärt sig värdefulla strategier för att hantera situationen och har fått en djupare insikt om sig själva genom dessa utmaningar.

Vad är självkritik?

Självkritik grundläggs tidigt i livet. När en förälder inte kan möta barnets behov av bekräftelse, spegling och känsloreglering, riktar barnet kritiken som egentligen borde riktas mot föräldern inåt. Det känns tryggare så, ”man sågar inte av den gren man sitter på”, eller ”det är säkrare att rikta ilskan mot sig själv än mot dem man är beroende av.” Överdriven självkritik blir ett skydd mot att behöva känna den psykiska smärtan av oro, ångest eller andra intensiva känslor av att inte orka med. Barnet börjar övervaka sig själv och anpassar sitt beteende efter vad det tror att föräldern uppskattar. Ofta fortsätter barnet att vara inkännande inför vad andra människor vill ha, istället för att utveckla ett eget behovssystem. Ett underdånigt beteende uppstår, och man strävar efter att vara till lags, utan att riktigt förstå varför.

Självkritik är hård och fördömande. Den märks knappast eftersom den alltid funnits där som något malande i magtrakten. När motgångar, rädslor och sårbarhet inträffar så fördömer den självkritiske sig själv i stället för att visa förståelse och värme. Vi kan reagera med självkritik när vi gjort något misstag eller att vi känner oss otillräckliga. En del kan reagera med självskadebeteenden eller med självförakt. Det kan vara svårt att bli avvisad och hitta balans i att vara till lags. Relationer, självbild, utseende och kroppsfixering är andra områden för självkritik. Här kommer några exempel på hur vi kan behandla oss själva;

Du känner dig värdelös, Du anklagar dig själv, Du nedvärderar dig själv, Du söker perfektion, Du känner självömkan och självtvivel, Du grubblar, känner ånger och grämer dig och slutligen, Du gör utvärderingar av dig själv.

Självkritiken lever ett eget liv inom dig. Det är dags att separera ut icke-fungerande tankar och känslor och ta kommandot över dessa förlegade gamla vanor och föreställningar.

Vad är anknytning?

Anknytning utgör grunden för vår känsla av trygghet. När vi känner oss otrygga förlorar vi basen för att självständigt utforska. Anknytning är en förutsättning för nyfikenhet och intresse. Vi lär oss att knyta an redan i tidig ålder.

Vad för relationsproblem finns det?

Relationsproblem kan variera mycket beroende på individernas unika situationer och dynamik. Här är några vanliga typer av relationsproblem som många par eller grupper kan uppleva;

Bristande tillit, svartsjuka, kommunikationsproblem, missförstånd, olika sätt att kommunicera, olika livsmål och värderingar, intimitetsproblem, konflikthantering, tidsbrist och bristande uppmärksamhet, ojämlik arbetsfördelning, skillnader i förväntningar, familjeinblandning, vänskapsdynamik, skillnader i personlig utveckling och brist på stöd. Att tidigt identifiera och hantera dessa problem kan vara avgörande för att skapa en stark och stabil relation. Kommunikation, öppenhet och en gemensam vilja att arbeta igenom utmaningarna är nyckelfaktorer för att övervinna dem.

Vad handlar personlig utveckling om?

Personlig utveckling är en kontinuerlig resa mot självförbättring och tillväxt, där individer strävar efter att förstå sig själva bättre, utveckla nya färdigheter och uppnå sina mål. Denna process omfattar olika aspekter av livet, inklusive emotionell, intellektuell, social och professionell utveckling. En viktig del av personlig utveckling är självinsikt, där individen reflekterar över sina tankar, känslor och beteenden för att identifiera styrkor och svagheter. Genom att öka medvetenheten om sig själv lägger man en stabil grund för att fatta beslut och hantera utmaningar. Sammanfattningsvis är personlig utveckling en livslång strävan att bli den bästa versionen av sig själv, med fokus på självinsikt, mål, lärande, emotionell intelligens och gemenskap.

Vad är stresshantering?

Stresshantering handlar om att upptäcka och använda olika metoder för att minska stress i livet. Stress är en naturlig reaktion på utmaningar och krav, men när den blir överväldigande eller långvarig kan den påverka både fysisk och mental hälsa negativt. Det första steget i stresshantering är att identifiera stressfaktorerna, som kan vara kopplade till arbete, relationer, ekonomiska problem eller livsförändringar. Genom att förstå dessa källor kan man börja utveckla strategier för att hantera dem. Det finns flera effektiva strategier som kan hjälpa till att hantera stress.

Olika livskriser

Livskriser är utmanande och ofta omvälvande faser i livet som uppstår vid betydande förändringar eller förluster. Exempel på sådana händelser är skilsmässa, förlust av en närstående, arbetslöshet, sjukdom, flytt eller andra stora livsförändringar. Att samtala med en professionell terapeut kan vara värdefullt för att bearbeta känslor och få nya perspektiv.

Att lyfta sig själv